特別演習と脚のための運動器具

私たちの多くは、あなたの体の健康と美しさを懸念しています。 臀部、腹部や脚の面積 - 女性のための特別なテーマ。 スピードと時間を必要とおいしそうなフォームを作成します。 この問題の重要な側面は、食事との遵守している 運動。 別の筋群に必要な負荷の調和のとれた発展のためのお尻と脚の筋肉を - それも、あなたの目標かのことを覚えておく価値があります。 重点は、問題領域にそれを行うことができます。

足やお尻のためのトレーナーとして使用するだけでなく、マンションの窮屈な条件や路上で行うことができます演習の数を実行することができ、追加の機器を必要としません。 これらの演習は、子供の頃のスクワットから私たちに精通しています。

効果は、非常にすぐに通常のクラスの対象と顕著になります - あなたが実行すると、足が床を残したことはない、と彼の背中が平らだったことを確認してください。 別のエクササイズ - 仰臥位から骨盤を持ち上げます。

奇妙なことに、それは私たちの周りのすべての脚に過ぎ聞こえます。 ウォーキング - 臀部や脚の筋肉をポンピングするための素晴らしいツール。 より効果的な階段を歩いされます。 だから、あなたが地上階に住んでいない場合は、階段 - それは足のためにあなたの最高の運動です！

筋肉の多くのグループのためのユニバーサルな運動 - 水泳。 プールへの定期訪問も同様に、臀部や脚の外観にプラスの効果を持っています。

他のうち、 臀部のための演習 臀部の上を歩いて-と脚。 この演習では、問題領域の筋肉を強化し、また、セルライトを取り除くのに役立ちます。 主な利点は-必要としない ハードウェアを追加する と簡単に自宅で行いました。

のは、古典的な意味での足のための運動器具についてお話しましょう。 多くのコーチシミュレータの有効性に関する最初の場所は、体重の重みを与えます。 例えば、研修の会場であなたが行うことができ 、脚プレスの 重量を。 しかし、このような演習は、自宅で成し遂げることはほとんどありません - 体系的にジムに行くことが必要です。 ジムのための特別な部屋を配分する能力を持っていないすべての私たちのように、家庭での使用よりコンパクトなシミュレータに適しています。

トレッドミルやエアロバイク - あなたは包括的なアプローチ、足のための最高の運動器具を忘れないでください。 実行しているという事実のほかに サイクリングすることは 、我々が必要とする筋肉群を強化し、彼らは体全体に均一な負荷を与え、心臓血管系を強化するのに役立ちます。 ここで再び、欲望の存在と天気の良い日には、あなたは公園でジョギングをして、自転車に乗ることができます。 オフシーズンが家庭用フィットネス機器は足のために不可欠です。

また、足に人気のエクササイズ機器 - ステッパーと楕円。 ステッパーは、実際には、同じ既に議論されている階段、および楕円 - 希望される方のための多彩なオプションが一つに足のための最も人気のある運動器具を結合します。

ウォーキング - 新鮮な空気にできるだけ多くを移動しようと、私ははしご、および輸送を持ち上げることを好みます。 あなたはモーダル栄養、毎日の運動およびこれらのシミュレータの少なくとも一方のための通常のクラスを組み合わせた場合、一ヶ月後、あなたは肯定的な結果を見つけるでしょう。