便利な提言：どのようにの手の中に自分自身を維持します。 どのように自分自身を制御するには？

毎日、人々はストレスの膨大な量に直面しています。 感情のバランスを失わないようにするために、自分自身を制御する方法を知っておくことが重要です。 外部刺激が彼の良くないようにするには、感情をコントロールすることを学ぶ必要があります。

なぜ人々は、コントロールを失うん

時には深刻な問題とも、最もマイナーな問題は、自分自身から人々をもたらすと怒りと怒りの本当の試合を引き起こす可能性があります。 ほとんどの場合、この感情は気質の固有の特徴です。 キャラクタ - セルフコントロールを学ぶための頑固なもの、そのためには困難です。 それにもかかわらず、人は侵略の攻撃が殺到することができる多くの理由があります。

• 自分たちの生活への不満は、多くの場合、他の人への攻撃で表現されます。 家族の中での問題は、仕事で、未実現の欲求...結果 - わずかな刺激が激しいかんしゃくを引き起こす可能性があります。 それはあなたが現在のイベントにあなたの人生や関係で何かを変更するまで、心理学者のアドバイスに頼るのは意味がありません。
• 気性、時には尿失禁の原因は、健康上の問題になる可能性があります。 痛みや他の不快感を感じ、人は適切な状況に対応することはできません。
• 多くの場合、感情的な流行が原因 偏った態度 対話します。 それらに対処するためには、すべての矛盾、意見の相違や相互の主張を取り除くのに役立ちます率直な会話、を決定するのに十分な。
• 人が持っている場合は、低い自尊心、改善する方法の1 -オープン対立を。 私たちは、それが自己実現法の一種であると言うことができます。

失禁と気性の場合は、通常、あなたを防ぐため、作業を生き、他者との関係を構築、それは自分自身を制御する方法について疑問に思うする時間です。 これであなたを助けるために専門の心理学者のためのヒント。

怒り - あなたの主な敵

手の中に自分自身を維持する方法は？ まず第一には、怒りに与えないように学びます。 それはあなたのホールドを取ることができ、あなたは完全に状況のコントロールを失い、彼の対戦相手やマンネリのあなたをノックした困難な状況のお菓子に完全に自分自身を見つけます。 時には、ソースが意図的挑発に行くことがあります。

ない感情については上に行くために、あなたは怒りがあなたに害しか生じないだろうことを認識する必要があります。 この感情に降伏、あなたはない最高の光の中で自分自身を入れて、愚行をコミットすることができます。 気持ちがあなたの上に掃引を開始する時には、刺激とのすべての接触を停止し（それは人や仕事のオブジェクトです）。 演習を通じて通気するためのより良い攻撃を蓄積しました。

あなたは気を取られることができなければなりません

動作上の問題や紛争の長期焦点は、適切なソリューションを見つけることに寄与しません。 逆に - あなたは状況を客観的に見て止めます。 このような状況の手の中に自分自身を維持する方法は？ もちろん、気が紛れると注意をシフトします。

私たちはあなたに向いていない労働問題、について話している場合は、注意せずにしばらく放置。 窓の外の景色を眺めることができ、コーヒーのための休憩を取る、通りを歩きます。 新鮮な目で状況を見た、あなたがはるかに高速に解決策を見つけるだろう、ということも可能です。

人とあなたの対話が徐々に第2の停止のために、高いトーンに移動し、鋭くトピックを移動するために始めた場合。 窓、天候やその他の事で、相手の珍しい花に注意を払う、それは絶対にあなたの会話の主題とは関係ありません。 これは、緊張を和らげるのに役立ちます驚きの要素、のようなものだが、いくつかの時間後に建設的な対話を継続します。

単独の問題に滞在していません。

あなたは困難な状況に自分をコントロールする方法がわからない場合は、一人で自分の問題を解決しようとしないでください。 感情を防ぐために、それらのホールドを取り、彼らの困難を共有する誰かの魂を注ぎます。 私たちは紛争のいくつかの種類について話している場合、相手と一対一である必要はありません。 また、あなたは問題利害人の解決にもたらすことができます。 だから、客観的意見を取得し、良識の範囲で自分自身を維持します。

あなたの思考を制御します

あなたが最高の自分をコントロールする方法がわからない場合は、自分の考えを制御することを学びます。 彼らは主にあなたの内部状態と行動を決定します。 すぐに否定的な思考があなたの所有物を取ることを感じるように、焦点を当てると楽観方向でそれらを送信してみてください。

ほとんどの場合、負のは、新しいビジネスや重要な会話を開始する前に人を持っていました。 頭の中で最も否定的なシナリオをシルエット。 そのような考えがトップを引き継ぐせてはいけません。 肯定的な結果にでチューンは、自分で勝者を検討してください。 そして、外部の影響は自分自身のあなたを持って行うことはできません。

正しい呼吸

おそらく、すべて自分自身を制御する方法に興味を持って。 一目見ただけで深呼吸を取るためのヒントは、ばかげて見えるかもしれません。 しかし、この技術は、実際に動作します。 限り息が再び滑らかになり、測定された肺にできるだけ多くの空気を収集します。 これは、脳への酸素の流れを増加させ、そしてあなたは、状況により冷静な表情です。

10まで数え

あなたの手の中に自分自身を制御し、維持する方法を学びたい場合は、賢者のアドバイスを参照してください。 彼らはあなたが行うか、重要な何かを言う前に、ゆっくりと心の中で10まで数えなければならない、と主張しました。 この間、あなたの熱意は、ビットを冷却しているが、状況は完全に異なる光の中で表現されています。 この技術は、不正の行為からあなたを保存したり、軽率侮辱的な言葉を口にすることが可能です。

彼らの行動上の部分を見て

おそらく、すべてが口論やその他の不快なシーンに無意識の証人になっていました。 多くはこのような状況に無頓着であるという事実にもかかわらず、彼らは私たちを教えることができます。 どうやって？ 右であり、紛争当事者の代わりに行動することが必要であろうとして、間違っている：精神分析を運ぶ人の手の中に自分自身を維持する方法を学びます。

あなたは相手との対決は、破壊的な相に入ると思われる場合は、あなたの周りの人々の多くいることを想像してみてください。 観客のうちの第2の上に立ち、自分で同じように見えます。 あなたの行動かどうかの価値がありますか？ あなたは自分自身を恥じていないですか？ これらの質問に答えることで、あなたは、紛争の戦術を調整することが可能と紛争状況から撤退する価値があるだろう。

答えに殺到しないでください

常に自分自身で発生する競合しません。 時には、あなたの対戦相手が故意に自分の個人的な目標を達成するためにあなたの怒りフレアを引き起こすことがあります。 あなたは、多くの場合、このような状況に直面している場合は、自分自身を制御する方法を知っておく必要があります。

主なルール - 挑発に対応するために急いではありません。 正しい決断 - （もちろん、ない無礼や侮辱に降順）会話を破るために、短いフレーズや、まったく沈黙。 あなたが本当にタウントのいくつかの並べ替えに応じて、言いたい場合でも、自分でそれを許可していません。 数分後には、私たちが絶対的に正しく行動したことを理解するであろう。

尊敬の対談

残念ながら、多くの人々は、という理由だけで、彼らは自分の意見だけ正しいものと考えるものの自分自身のコントロールを失います。 しかし、あなたの対戦相手は、彼らの視点に同じ権利を持っています。 誰か他の人の意見ではなく、刺激のために、と再思考状況のための機会でなければなりません。 あなたはあなたのためにスケジュール計画からわずかな逸脱であなたの気性を失う傾向があるならば、それは人々があなたの周りではないことを意味するわけではないことに注意してください。 通常、紛争が深刻な紛争に発展する可能性があるため、対話を尊重し、妥協を探すことを学びます。

鏡を見ます

否定的な感情が有意人の外観を歪め、そのためにも、より関連性自分を制御する方法の質問です。 提言は、鏡の中の自分をあなたは否定的な感情の所有権を取るたびに見ています。 もちろん、路上でそれを行うために愚かなことだが、自宅やオフィスで、それはかなり可能です。 怒っしかめっ面によって歪め、あなた自身の顔を、見てください、あなたはすぐに沈静化し、その前の外観を取り戻したいです。

罰のシステムを入力します。

それぞれの子は悪行、不服従やいたずらのために罰せ。 もちろん、誰も隅に大人を置くことを敢えてしませんので、彼自身罰則制度を導入するために、独自の上に立ちます。 コメントのボスは確かにいくつかの喜びを放棄することで自分自身を罰する後の感情を得ている場合、あなたは小競り合いの誰かに来て、彼らは彼に叫んだ、泣き出しました。 これはショー、ショッピング旅行、などを見て、あなたの好きなお菓子をあきらめることができます。 したがって、あなたはセルフコントロールへのインセンティブを持つことになります。

認めることを学びます

自分たちの利益を守るためにできることは、当然のことながら、非常に貴重です。 それにもかかわらず、紛争の際にしばしば自己制御の喪失につながるストレスの多い状況を生じる可能性があります。 引数を獲得することが重要ですので、あなたのためかどうかを考えてみて？ それは原則の問題だ場合、顔省および神経細胞、後退することをお勧めします。

心理学者：の手の中に自分自身を維持する方法

目標を達成する上で主要な武器の一つである - セルフコントロールがあるため、あなたの行動や思考を制御する能力は、貴重です。 あなたが成功した人になりたい場合は、自分自身をコントロールする方法を学びます。 心理的なアドバイスは正しい方向にあなたをご案内します。 以下の点に注意してください：

• 感情を抑制しようとしないでください。 これは、悪の精神的、物理的条件の両方に影響を与えます。 徐々に学ばなければならない - セルフコントロールが芸術です。
• 中でも、自己コントロールを学びます。 人は穏やかでバランスが取れている場合、それは彼が問題や悩みを持っていないことを意味するものではありません。 ストレスの多い状況に応じて、その方法を検討し、彼を見てみてください。
• 生まれてから一人一人が特定の気質に恵まれているので、彼の感情を恥じてはいけません。 修正することができる特性として扱います。
• 単に生活とそれが付随している問題を見てください。 時には着用する必要がある 「バラ色のメガネ」、 あなたはストレスから身を分離するのに役立ちます。

手の中に自分自身を維持する方法：スキルを取得

セルフコントロール - ゴールへのパス上の障害を克服するのは簡単です強力かつ成功した人々の特徴。 しかし、誰もが自分自身をコントロールする方法を知っています。 スキルは、長い時間のために開発されています。 これを行うには、このアドバイスに従ってください：

• 彼らの行動を分析します。 毎晩、特定の状況で自分の感情や行動を記述します。 だから、将来的にそれらを避けるために、その過ちから見ることができます。
• ストレスの多い状況のために準備されます。 いくつかのイベントの前または困難の可能性を満たします。 それらへの反応のシナリオを動作するように試してみてください。
• 喚起する方法を学ぶポジティブな感情を。 すぐに負の上にスイープを開始するよう、快適で美しいものを考え始めます。
• あなたの神経が緊張している場合は、正と自分を囲むようにしてみてください。 悲しい映画を見ていない、悪いニュースを見ていない、重いストーリーで本を読んでいません。

調査結果

自分自身を制御することができないこと、過度の気性と感性 - それは、生きて仕事と自分の周りの世界を楽しむことができないような重大な問題です。 会話や行動の意図した計画からの逸脱であらゆる小さい事は、あなたが怒っリードした場合、それは心理学者からの助けを求める方法について考える時間です。 彼はきっとあなたに外部の刺激にあなたが影響を受けにくくなり、貴重な自己管理上のアドバイスだけでなく、アドバイスの鎮静を与えます。