ローラーマッサージ：基本タイプ

ローラーマッサージ - リラックス筋肉や搾りオーバーロードされた関節のための効果的なツール。 痛みをなくすことにより、プロのマッサージセラピストは、問題領域に直接圧力の技術に頼ります。 同じ効果は、背中、腕、脚と腰のためのマッサージクッションを用いて得ることができます。

柔らかいクッション

ソフトマッサージロールは、低密度を持っています。 このカテゴリの製品の表面は、指の圧力下で弾性曲げもあります。 ソフトクッションマッサージはふくらはぎと脛骨筋肉の無理に苦しむユーザーに特に適しています。

弾性ロールとのキャッチアップ、動きを測定し、ゆっくりと行うべきです。 マッサージ中は、筋肉のさらに大きな剛性につながるようなデバイスの動作へのアプローチとして、問題領域に痛みを引き起こす活動を、避けるべきです。

一般的に、柔らかいクッションマッサージ高齢者のための最適解であることができます。 そのような小さな体重とアスリートのような適切な装置。

ミディアム・ハードローラー

このようなマッサージロールは適度な剛性を有します。 その表面には、指のタッチをプッシュする十分に懸命です。

中硬度の手段は、第1の自己マッサージに頼っ人々のために推奨されています。 彼らは、汎用性と、すべての筋肉群の研究に適しています。

ハードローラーマッサージ

タイトフィット異なる高密度。 それらの表面の指を押すことでたるみに従順ではありません。

マッサージロールこのカテゴリには、既に同様の製品と経験を持っているユーザーのための良いオプションに見えます。 体の大きな重みを持っている人など適切な剛性ローラー。 そのようなツールに注意して筋肉量の印象的な量で、経験豊富な選手をお勧めします。

凹凸面でのマッサージローラー

このカテゴリー内の製品は、事実上すべての筋肉群、後ろから始まり、足の裏で終わるの研究に適しています。 マッサージ大きな筋肉中に最も効果的なロール。 ローラ表面上の特殊な溝のおかげで深部組織刺激、活性化リンパ流であり、正常な血流が回復されます。 このすべては、痛みを和らげるために、本体からの有害物質の迅速な除去に役立ちます。

特に効果的な段ボールローラー脚。 同時に、背骨の面積を動作するように非常に慎重に使用することをお勧めします。 スピーカーの溝はその変位につながり、新たな痛みを引き起こす可能性脊椎、上の不当な圧力を発揮することができます。

マッサージボール

デバイスは、いわゆる押圧アクセントに使用される トリガーポイント、 痛みの濃度です。 小さなボールが組織に深い影響のために使用されています。 適したラスト フットマッサージ、 肩とお尻。

マッサージボール大サイズはそれほど集中推敲の筋肉が可能になります。 必要性は大腿四頭筋と大腿二頭筋の痛みを解消する際の適応は、最も効果的に顕在化します。

Duoball

私たちは背骨のアンロードの話なら、ここで最も実用的な手段は、相互接続された弾性ボールの形で提示し、Duoballいわゆる見えます。 セルフマッサージセッション中に各ボールは優しく背骨に沿って筋肉を作業します。

ダブルスのマッサージボールは完全に、背中をまっすぐに彼らの急速な緩和に貢献し、より深い組織を刺激します。 当然、それのために、従来のフォームクッションを使用することが可能です。 しかし、このケースではマッサージは、より表面的になります。

セルフマッサージのためのボールをペアにいくつかのオプションがあります。 大きなボールは胸椎と腰椎を研究するために設計されています。 小さいサイズを合わせる - 首の地域のために。

選ぶためのヒント

セルフマッサージに適したロールを見つけるには、独自の物理的なニーズから開始することをお勧めします。 まず第一に、あなたは汎用デバイスをしたいか、アクセントは、特定の筋肉群を開発するための手段かどうかを決定する必要があります。

プロスポーツ選手は、その密度は、トレーニングサイクルの機能に対応していなければならないよう、マッサージローラーの硬さのレベルに集中すべきである焦点を当てます。 本格的なアスリートのための最良の選択肢は1つが最も適した泡ロールとduobollaマッサージボールを見え購入します。

一般的には、自己のマッサージのための最良の手段を決定するために、価格に適しているいくつかのソリューションのための十分なスケジュール、および店舗内で直接それらをテスト。 このアプローチは、購入はお財布にヒットされていないのほとんどの、実用的に有用かつ効果的な手段を選択することができるようになります。