に慣れることは困難であるが、それはそれの価値がある：8つの朝の儀式

ヒバリは、世界を支配します。 最低でも、そのような結論は、調査後にライプチヒ大学の科学者によって作られました。 「朝の人々は夜のタイプよりも活性がある」 - 彼らは言いました。 しかし、アクティブ早起きする - それだけで誰よりも早く目覚めていません。 それはライフスタイルです。 あなたの一日を開始するには、ヒバリのように、あなたはいくつかの良い習慣を学ぶ必要があります。 下記のに慣れることは困難である8つの朝の儀式、ですが、彼らは価値があります。

痛々しいほど早起き

私は申し訳ありませんが、フクロウだけど、時間が適応します。

ローラ・バンダーカン、「最も成功した人は朝食の前に何をしますか」の時間管理や著者の専門家が行った20人の役員の調査では、90％が、彼らは平日の午前6時まで起きていたと述べました。

はい、それはひどい見えるかもしれませんが、以前のベッドに行けば、時間をかけて、そのような初期の目覚めではなく、痛みを伴う必要以上、当たり前になるだろう。

電荷を有する一日をスタート

はい、私たちの間で日の出前にワークアウトを切望超人があります。 それにもかかわらず、動作するように夜明けに目を覚ますの見通しの残りのために、このような素晴らしいアイデアをいないようです。

しかし、実際に朝 - ワークアウトのための完璧な時間。 一日一回、少なくとも電荷を開始し、あなたはそれを放棄することはできません。

米国のバラク・オバマ大統領は、筋力トレーニングと有酸素運動を毎日始まるが、TwitterのCEO Dzhek DorsiはビジネスインサイダーにアニスPurbasariによると、3リピート7分のトレーニングを行います。

「それは信じられないほど忙しい人だ、 - Vanderkamは述べています - 。彼らはそれに時間を費やしている場合、それは重要でなければなりません。」

タンパク質の朝食を食べます

プロテインシェイクを泡立て器、朝食時にいくつかの卵やカッテージチーズを炒めます。 一番下の行は、タンパク質が炭水化物よりも一日をスタートするのにより適しているということです。

そして、はい、誰もがビジー状態である、誰もが朝食を調理する時間を見つけることは困難であるが、それは最も重要な食事である、それはあなたを活性化し、一日のためのトーンを設定します。

優先順位付け

静かな朝はどんな気晴らし、重要な仕事のプロジェクトに注力するのに最適な時間になることはできません。

終日会議や休憩が彼女の気をそらす方法を実現するので、この事業戦略を使用してローラ・バンダーカン。 彼女は時間が動作するように早朝取るために始めた、そして毎日私たちは最優先プロジェクト、sostredotachivalas上を選択します。 言うまでもなく、誰同僚となし、他のタスクは朝の6:30彼女に気を取られていないされていないこと？

個人的なプロジェクトに時間を取ります

それは、その日のために簡単で、一日は、クロックに描かれていた場合、あなた自身の個人的なプロジェクトのための時間を見つけることができませんでした - 仕事、予定、仕事。 夕方には、疲れているあなたは空腹だと何も考えたくありません。 自分の時間のように単離し、少なくとも1時間、午前中に多くの成功した人々は、前に正式にあなたの一日を始める理由です。

シカゴ大学の歴史の先生は、西アフリカの宗教政策についての本に仕事で6と午前9時までの時間を費やしたことVanderkamに語りました。 彼女は雑誌に記事を読んで、訓練の彼らの基本的な任務を実行するために開始する前にいくつかのページを書きました。

セックスを持っている、または少なくともあなたのパートナーに話します

夕方には、より多くの可能性が高いあなたは日の活動から疲れています。 朝の儀式など、多くの成功した人々は、あなたのパートナーとの時間を過ごすために理由です。

「また - Vanderkamを追加します - すべての後の日のためのエネルギーであなたを充電するために、早期のセックスよりも良い何ができるか、定期的なセックスは、あなたが賢く、あなたの収入を増やし、カロリーを消費することができますか？」。

彼らは毎朝セックスを持っていない場合でも、多くのカップルは、ただ話をするために、この時間を使用しています。 「例えば、 - Vanderkamノート - エグゼクティブブラックロックのディレクター、ニューヨークの郊外から彼の妻の旅行を毎朝彼らは一週間のために自分たちの生活、財政、家事のリストや計画を議論し、この時間の旅を費やしています。」。

沈黙を楽しみます

人生は腹立たしいことができます。 タイトなスケジュールで分を保存することは事実上不可能であるため、いくつかの静かな瞬間を見つけることがしばしば困難です。 あなたは朝に忙しいのすべての時間であれば、それはあなたが沈黙と静けさのための時間を作ることができるようになります場所を想像するのは難しいです。

しかし、瞑想の練習 - ではない時間の無駄。 毎日の初めにサイレント熟考の少なくとも数分の「準備」を試してみてください。 あなたは、自然の美しさを楽しむ空を見、あなたの目標や夢について考え、またはあなたはすでに持っているもの、とだけでも私の考えでは、一時停止し、サイレントを取ることができます。

の前夜に策定計画に固執します

どんなにあなたが朝を過ごす方法を、あなたは彼のために計画を立てての前夜に成功したその日のために自分自身を設定されていません。 それらに固執する - 便利な習慣を。

リストの形で手元にある情報を持っていることは非常に便利です。 夕方に書く、あなたは朝食に食べるようになると、あなたは一日のために行う、その後、それを行うために必要なもの。

すべてこれは非常に簡単に聞こえるが、あなたは夜に家に帰ったとき、単にワインのグラスとソファの上に落下し、明日のために、すべての思考を残すには非常に魅力的です。 アウトラインを書き、この疲労に屈しないでください。