自宅で減量のためのダイエット：どのように、なぜ

ほとんどの人にとって、美しくスリムな図は、身体活動と適切な栄養を組み合わせて、自分自身に集中して作業した結果です。

自宅で減量のためのダイエット

一部が誤って、専門家なしであなたの食事を調整し、不可能な重量を失う開始すると信じています。 しかし、それは一見思えるよりもはるかに簡単です。 いくつかのルールを覚えておくことが重要です。

あなたが減量のためにダイエットを始める前に、貴方の医師を訪問。 家庭では、病気の存在を決定することは困難です。 あなたは完全に健康であれば、私たちは最も人気のあるハード瞬間的なパワーシステムの一つのノートを取ることができます。 このような、例えば、ある 蕎麦ダイエット。 減量 わずか2週間で自宅では、あなただけのそば、ヨーグルト、きれいな水をたくさん必要になります。 お粥 酸っぱい乳飲料は、 3〜5倍の日を持っている必要があります。 もはや何を食べて許されません。 その裁量で、食事の時間は、（希望する結果に応じて）5~7日に減少させることができるだけでなく、（もちろん、砂糖なし）ハーブティーの食事に入力します。 そしてもちろん、一日あたりの飲料水の約2リットルを覚えておくことが重要です。

あなたが減量のこの方法を開始する前に、それはあなたの健康に影響を与えることができることを覚えておいてください。 極端な場合にのみ、この方法に頼ります。

別の実施形態であってもよい 果物と野菜のダイエット。 私たちは、このような力を必要としない夏のダイエットは、寒い季節には、暑い日のようにずっと少なく飢えているだろう。 このダイエットでは、あなたは2週間以上座っていると、それは正常なヘモグロビンとのみ許さ適用することはできません。 必要なのは種（サラダ、スープ、シチュー）、生の果物の様々な野菜を食べることです。 もちろん、無お菓子、脂肪および塩。 特に、一日あたり2〜3人前を食べて、最初のお皿に注意を払う必要があります。 彼らは胃を満たし、と飢餓が消えます。 ダイエット中の食事の第2週では、カップルのための煮鶏肉や魚の少量を入力することができます。

自宅で減量のためのダイエット - その上、短期の現象は、難しいだけでなく、永久に座って、有害なだけではありません。 そのため、理想的なソリューションは、すべての私の人生を固執する毎日、のための例示的なメニューを開発することであろう。

栄養士は、朝食の卵料理を食べることをお勧めします。 彼らは、（1-2）、およびオムレツのように調理することができます。 オレンジ/ 2タンジェリン/グレープフルーツ：一緒に彼らと私たちは、柑橘類を食べる必要があります。 そして、もちろん、そのお茶なし朝食（砂糖なし）。 あなたは黒パンの小片を食べる必要がありますすることができます。 卵はマナ以外の任意のお粥に置き換えることができます。

夕食前におやつとして、任意の生の果物や野菜を使用します。

昼食のために、何かのタンパク質を食べることが重要です。 あなたは、赤身の魚や鶏肉のさまざまな品種を優先すべきです。 料理は、蒸したり茹でする必要があります。 サイドディッシュとして、あなたは蕎麦、蒸し野菜が、いずれにしてもいないジャガイモやパスタを使用することができます。

カルシウムの店舗を充填するスナック製品を、オン食べます。 ヨーグルトやカッテージチーズ - 完璧なソリューション。

最後に、（約19.00から19.30で行わなければならない）夕食に野菜スープを食べます。

これは、月の体重を減らすためにあなたの食事療法かもしれません。 すべてのルールに従うことを条件または行使、あなたは約5〜7キロ失うことができます。 おそらくそれはあまり、健康な方法で、かつ長時間ではありません。