スリミング息

理想的なフィギュア - これは世界中から大多数の女性の夢ものです。 あなたが休日前キロのカップルをスローするようにしたい場合はもちろん、食事は最も歓迎されますがあります。 あなたは永久に重量を失うしたい場合は、健康に損傷を与えることなく、素晴らしい作品を購入する施策のセット全体を必要としています。 ケアのための賢明な食事、運動や特別な補助を組み合わせます。 また、さらに高速な減量のプロセスを作るために、より効率的に減量のために呼吸するのに役立ちます。

この異常なヘルパーメソッドはスリムになるだけでなく、全体的な健康を向上させる、精神状態を改善し、気分に有益な効果だけでなく、あなたを助けます。 あなたは、すべての内臓の動作を安定させる、適切な代謝を復元することができます。 様々な 呼吸器系は 古くから練習しました。 私たちの祖先は呼吸が身体の仕事を向上させることができますことを知っていた、と明らかにヨガに反映されているシステムでは、瞑想の様々な技術を開発しました。 私たちは効果的な方法の最も簡単で最も簡単な方法を検討してみましょう 体重を減らすために。

あなたは体重を減らすために呼吸を使用することを選択した場合は、最初のいくつかの簡単なルールを学ぶ必要があります。 すぐに健康のとき悪い状態活動を停止。 必要な時に彼を引き留めるために、できるだけ多くを試し、簡単に減量のために息を取ります。

第一と最も簡単なエクササイズ

いわゆる 呼吸法 三角形に基づいて減量のためには、多くの場合、ヨガで使用されています。 あなたは、4つのカウントで息を4つのカウントで再びそれを保持、4の数に息を吐き出すする必要があります。 プレスの筋肉の関与で、小さなゲインで行われるべきである吐き出します。 また、あなたは、正方形に基づいて、減量のために呼吸を試すことができます。 同様のアクションを実行する必要があるが、呼吸はなく、呼気上だけでなく、インスピレーションを遅延します。 運動のすべての段階も4つのカウントでテスト。 あなただけの時間を長くするべきではないような技術の4-5サイクルを費やす必要があります。 運動は3-4日に1回行われます。 あなたは、この技術を使用することができますし、リラックスして穏やかな気分を設定します。

第二運動Tszyanfey

減量のためにこの呼吸システムは3つの段階で行われます。

第一段階

それは飢餓を減らすのに有効であるような運動は、食事の前に実行する必要があります。 あなたは椅子に座って足に参加する必要があります。 まっすぐにし、可能な限りリラックスしてみてください。 ゆっくりと胃を引っ張っ同時に、胸を吸い込みます。 息を止めます。 胃を持ち上げながら、胸を吐き出します。 60回の、このようなサイクルを実行します。

第二段階

椅子に座ると離れてあなたのフィートの肩の幅を配置し、右の角度で自分の膝を曲げます。 彼の膝の上にひじを置き、腕自体は上げなければなりません。 左手で拳を握って、彼の右の手をつかみます。 拳の頭の上に置きます。 あなたはこの位置に可能な限りリラックスする必要があります。 腹部の筋肉を緊張しながら、吸い込み。 そして、それらをリラックスし、息を吐き出します。 演習では、電圧を落とすかのように、顔でそれらを保持するために使用すると、1人の手をこすりする必要があり、その後15分間、その他数回に実行されます。 そして、あなたの目を開いて、握りしめた拳でストレッチ。

第三段階

状況は、運動の第二段階と同じです。 手が前方に引き出します。 左手は手のひらを上に向け、右側に配置されます。 舌の先端は、前歯の後ろに配置する必要があります。 五分で、あなたは自分の自然な呼吸を監視する必要があります。 さらに5分後にリラックス呼気に、同様に息。 あなたが自然な呼吸を保存し、完全な弛緩の状態に到達するために必要な次の10分。 これは主に瞑想法です。 あなただけの不要な思考を捨て、自分の呼吸に集中する必要があります。